Masz diete?? Jezeli ja masz to policz jakie masz niedobory w niej i kup bialko lub/i gainera. Jezeli masz caly czas jakies przyrosty czy to w sile, czy w masie to poczekaj jeszcze z kreatyna! Veron
[...] składników odżywczych. Właśnie miałem juz kupować mono,ale doszedlem do wniosku z kolegą ze na krete przyjdzie jeszcze czas,a czym puzniej ją wezme tym lepiej i że narazie kupiłbym sobie gainera,do tego jakies białko i moze jeszcze jakies weglowodany do stosowania jednorazowo po karate i po treningu na siłowni. CO wy na to? czy dobrze myślę?
[...] uzupełnienie diety , czyli białko(izolat,koncentrat,kazeina,mieszanki) żeby wyszło na cyklu te 3+ g/kg masy ciała. carbo po treningu, w razie wiekszej potrzeby to jeszcze gainera mozna dorzucic, pozatym możesz się pokusić o jakieś dobre aminokwasy, bcaa, po cyklu jakaś forma kreatyny, glutamina(mam wrażenie że skutecznie uodparnia organizm) co [...]
czyli jezeli bede mial dokladnie rozpisana diete i uzupelnie brakujace bialko (slyszalem ze ma byc 3 g/kg ciala) o to z gainera to bedzie w porzadku? raczej nie mam sklonnosci do tycia, kiedys jak nie cwiczylem jadlem po 6-8 batonow dziennie + kilka duzych posilkow i nic.
Jak już cchesz koniecznie Gainera To Olima 4000 Ale mówisz, że łapiesz sadło ja bym nie brał. Kupił bym Sobie białko izolat np i do tego Carbo węgle i tak bym to sobie rozpisał w diete i pewnie bardziej pomorze jak Gainer członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
Mógłbyś ładniej pisać - to fakt. Na odżywkę za wcześnie - jedynie co to możesz ewentualnie jakieś białko/gainera w celu uzupełnienia braków w diecie. No ale żeby uzupełniać braki trzeba wiedzieć czy one są - stąd musisz się wziąć za odpowiednie odżywianie.
białko raczej na noc będe przyjmował i gainera wtedy kiedy nie będe miał czasu zjeść posiłku. Cykl zaczynam chyba dopiero w styczniu ale już teraz mam zamiar to kupić(potem mogę nie mieć już kasy) spróbuję może zjeść 2xpandy i hp..zobaczymy co z tego będzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dieta jest dobra to nie brakuje :) proste :p Lepiej skupić się żeby białko było bardzo dobrej jakości a nie walić po 200g smiecia :) Nic nie zastąpi prawdziwego jedzenia . Od czasu do czasu na szybkości mozna wszamać gainera bo nie mamy czasu na posiłek ale nie co dziennie i nie zalecaną dawkę :) tylko tyle ile potrzebujesz
Proponowałbym XP+KA lub HP+KA a najlepiej XP+HP oraz oczywiście ZMA, omege, witaminki i dla uzupełnienia diety gainera np.Gain bolic 6000 bądź jakieś białko.POZDRO!
1.bialko zwierzecie :np jajko, jogurt, kefir itp, cos wymyslisz 2.chleb zamien na razowy, pelnoziaristy itp. 5. tego gainera nie pij na noc, ogolnie wrzuc go tylko po treningu. zmniejsz wegli, bialka i kalorycznosc co to sa za posilki po 100g kury. na co ci takie sztucznie tworzone przystanki. 200g kury to za malo. Co Ty mu p******isz Zmieniony [...]
Polecam kupic gainera olimp MCT( za 3kg ok 90 zł) to jest dobry gainer bo prz kwocie 100 to nie zaszalejesz a gainer to bedziesz miala do dłuzszy czas i warto. Masz w nim i bialko i weglowogany (tak jak w carbo)
Danielos spoko, ja tylko chcę powiedzieć, że jak będzie widział że mu się białko kończy a będzie mu ono potrzebne to sobie dokupi. Chodzi o to, że jest dużo osób na forum, które uważaja, że odżywki białkowe czy gainery to rzecz niebędna, która ma jakieś cudowne działanie i dla nich cykl na kreatynie bez gainera to porażka.
skoro zalezy ci na kasie to tym bardziej odpuść xpanda. kup 2x dextrop juice (60zl) do tego 300 g mono vitalmaxa (30zl)i ci zostaje kolo 140 zl na gainera lub bialko.
peps90 proponuje robić jak to pisze " kowal_byk " po spożyciu mono zachowaj odstęp około 30 min. i dopiero wtedy spożyj białko bądź gainera. Kurde ludzie na każdym mono pisze wyraźnie że NIE POWINNO sie łączyć krety z białkiem ani gainerem, musi być odstęp przy najmniej 30 min. w przeciwnym razie nie rokuje to pożądanych efektów . Mono [...]
"Chcę kupić jakieś węglowodany i białko do uzupełnienia organizmu po treningu. Najlepiej gdyby były razem wymieszane w jednej odżywce. Nie chcę gainera." Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] "do 66kg" lub "do 68kg", nie znam się. Wycisnął 120kg. Ja też bym chciał, ale moja optymalna waga to 80kg - "waga wyjściowa". Nie chcę gainera bo on może mi raczej nie ułatwić zrzucenia wagi. Chociarz znowu nie zalezy mi tak bardzo na zrzuceniu nadwagi, ćwiczę na siłę nie na rzeźbę. Chce tylko dobre białko [...]